保护眼睛三要三不要

　　要注意用眼卫生，要坚持做“眼保健操”，要多吃保护眼睛的食物；不要在光线太暗的地方看书，不要经常点眼药水，不要配戴劣质太阳镜和老花镜。上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。

　　多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。研究表明，柔和的光线对眼睛最好，人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右，最好不超过400，而现在很多照明都超过了500。

　　即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPad或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。

　　坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳；书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。